子育て中でもできる筋トレ

産後ってなかなか体重が落ちなかったり、体力が戻らなかったりと‥

女性にとって少ししんどい時期ですよね。http://www.aharegionone.org/

私自身もなかなか体調が戻らなくてしんどかったです。

忙しいからもちろんジムとかに通うことも難しいし、そもそもお金をかけたくないですよね!

そんな時は家でできることで、筋力アップ!していきましょう。

今回ご紹介するのは‥

子供を足の上に乗せて行う筋トレです。

娘は1歳ですが、これをすると、娘も乗り物に乗っているような感じになるようで、面白いようです!笑

親子共々楽しいのが一番ですよね!

ぜひやってみてください!

筋トレ方法

1 親は足を伸ばした状態で座り、子供を向き合った状態で抱いて、膝に座らせる

→ぎゅっと抱きかかえるイメージで!コアラみたいな感じになります。

2 そのまま歌を歌いながら前後にジリジリ動く。

→歌を歌うと、子供も喜びますし、有酸素運動にもなります!

これって意外にやってみるとしんどい‥

でも結構面白いし、親子のふれあい遊びにもなるので、本当にオススメなんです。

子供番組を見ながらでもいいかもしれません!

慣れてくると簡単にできるので、空いた時間にやってみてください。

特にヒップに力が入るので、筋力アップにつながります。