断食ダイエットに挑戦したい!

今、現在別のダイエット方法で目標体重をキープしているのですがもう少し体重を落としたくプチ断食ダイエットを調べています。

断食の方法と効果をざっくりいうと(自分調べ)

・週末二日間のプチ断食

・胃腸を休めて本来の機能を回復

快糖茶は効果なしで痩せない?

・代謝機能があがり痩せやすい身体になる

断食は一日だけでも効果があるのですがお勧めは上記の二日間のようです。

週末に行えば月曜日からの仕事や家事が断然はかどるので期待ができます。

断食としての注意点は「水だけ飲む断食はしてはいけない!」です。

二日間行う場合は一日目は飲み物のみを摂取し、二日目はおかゆやおじやなどの胃にやさしい食事を摂取すること。

飲み物は野菜スムージーやヨーグルト、どうしてもお腹がすく場合は水分多めのおかゆを食べても大丈夫だそうです。

二日目の回復食は朝、昼食べて夜は普通食に戻しても良いのでこれなら無理なく続けられそうです。

検索してのスムージーや回復食で試してみたいの3選

・バナナと豆乳のスムージー

(私は豆乳が苦手なので牛乳で代用しようと思います。)

・イチゴとバナナのスムージー

(ビタミンCたっぷりで美肌効果が期待できます。)

・キャベツと豆腐の雑炊

(食物繊維が手軽に取れるのでお通じ改善に期待大です。)